Quel est votre temps de sommeil idéal ?

Le sommeil est un paramètre indispensable pour être en forme et en bonne santé. Il influe sur notre humeur et  peut avoir des effets négatifs sur notre santé si l’on dort trop ou pas assez. Il faut aussi savoir que notre besoin en sommeil dépend de notre tranche d’âge. Mais alors, quel est le temps de sommeil idéal pour moi ?

 

Voici donc les résultats d’une étude mondiale réalisée par la National Sleep Foundation (NSF) durant 2 ans et publiés sur son site à l’occasion de son 25ème anniversaire :

  • Les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil par nuit.
  • Pour les nourrissons (de 4 à 11 mois) entre 12 et 15 heures de sommeil suffisent.
  • Les tout-petits (de 1 à 2 ans) doivent dormir entre 11 et 14 heures par nuit.
  • Pour les enfants d’âge préscolaire (3-5 ans) la fondation préconise entre 10 et 13 heures de sommeil par nuit;
  • Pour les enfants d’âge scolaire (6-13 ans), entre 9 et 11 heures de sommeil;
  • Pour les adolescents (14-17 ans), entre 8 et 10 heures de sommeil;
  • Pour les jeunes adultes (18-25 ans), entre 7 et 9 heures de sommeil;
  • Pour les adultes (26-64 ans), idem, de 7 à 9 heures de sommeil;
  • Enfin pour les personnes âgées (65 ans et plus) 7 à 8 heures de sommeil par nuit suffisent

Voici les résultats sous forme d’infographie pour y voir plus clair.

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Source : National Foundation
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