Êtes-vous un ectomorphe ?

Si vous voulez commencer un programme de remise en forme ou de musculation, vous devriez lire cet article. Il vous permettra de connaître votre type de morphologie (mesomorphe, ectomorphe, endomorphe) pour pouvoir adapter votre alimentation et vos entrainements. Si vous êtes un ectomorphe, alors :

  • Vous êtes plutôt maigre
  • Vos pouvez manger beaucoup sans prendre de poids
  • Vous avez de petits os
  • Vos avez des épaules étroites
  • Vous avez peu de masse musculaire
  • Pour les femmes, vous avez de petits seins et des hanches étroites
  • Vous avez un pouls rapide
  • Vous ressemblez à ceci :

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Si vous vous reconnaissez dans ces caractéristiques, vous êtes un ectomorphe. C’est à dire que votre métabolisme est très rapide. Ainsi, vous avez beau manger de grandes quantités de nourriture, vous aurez du mal à prendre du poids et de la masse musculaire. Votre corps travaille rapidement et élimine les graisses, même en grande quantités.

Mais n’ayez crainte, être ectomorphe présente également des avantages. Par exemple, en vous musclant, vous n’aurez pas de masse graisseuse qui viendra cacher vos muscles. Autrement dit, vous pouvez vous concentrer uniquement sur votre prise de muscle sans vous soucier du reste. De plus, avec une alimentation adaptée, vos performances sportives seront meilleures.

Mon conseil : Pour prendre du poids et de la masse musculaire, privilégiez des aliments riches en glucides et des repas caloriques. Mangez 3-4 repas par jour et prenez des collations entre les repas, de sorte à avoir un apport en nourriture environ toutes les 2 heures. Entrainez vous régulièrement (5 fois par semaine) par séances d’une heure. Pas plus.

Vous pouvez également lire ces 8 conseils pour une bonne prise de masse.

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