Êtes-vous endomorphe ?

Si vous voulez commencer un programme de remise en forme ou de musculation, vous devriez lire cet article. Il vous permettra de connaître votre type de morphologie (mesomorphe, ectomorphe, endomorphe) pour pouvoir adapter votre alimentation et vos entrainements. Si vous êtes un endomorphe, alors :

  • Vous prenez facilement du poids
  • Vous n’êtes pas très large
  • Vous avez les épaules tombantes
  • Vos avez de petits os
  • Les femmes ont généralement de grosses poitrines, les épaules étroites et de larges hanches
  • Vous avez un rythme cardiaque lent
  • Vous ressemblez environ à cela :

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Si vous vous reconnaissez dans cette liste de caractéristiques, alors vous êtes un endomorphe. Cela signifie que votre métabolisme est plutôt lent. Lorsque vous mangez, votre corps travaille lentement donc il va avoir tendance à stocker les graisses, ce qui explique pourquoi vous prenez facilement du poids.

Ainsi, si vous souhaitez perdre du poids, vous aurez plus de difficultés. Vous devrez faire particulièrement attention à ce que vous mangez. Prenez des repas peu caloriques mais sans vous priver de tout. Votre corps à tout de même besoin d’apports nutritif pour pouvoir fonctionner.

L’avantage, c’est qu’une fois que vous aurez perdu du poids et que vous vous serez musclé (si vous ne l’êtes pas déjà), c’est que vous aurez une musculature massive. Tel Arnold Schwarzenegger. C’est plutôt pas mal !

Mon conseil : Faites des exercices de cardio. Le plus souvent possible. Cela vous permettra de réduire votre masse graisseuse. En plus, faites régulièrement des séances de musculation (4-5 par semaine). Commencez par de petites charges et montez progressivement. Vous aurez les moyens de porter de gros volumes. Profitez-en ! Cela augmentera votre masse musculaire. Manger des aliments faibles en glucides car vous devez diminuer votre apport en aliments gras. Calculez combien de calories vous recevez à chaque repas et faites le bilan en fin de journée.

 

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