Votre nouveau dessert fitness préféré

Cette recette peut se déguster en dessert comme en petit déjeuner, car elle est pleine de protéines et de bons lipides. Pensez-y la prochaine fois que vous avez envie de quelque chose de sucré après dîner ou dans la matinée !

Le yaourt grec banane / noix :

banana-nut-chia-seed-pudding-parfait

Ingrédients

  • 1 tasse de lait
  • 1/4 tasse de graines de chia
  • 1 pot de yaourt grec (environ 150g)
  • 1 -2 cuillères à soupe de sirop d’érable
  • 1/2 tasse de noix de pécan
  • 1/2 tasse de flocons d’avoine
  • 1 banane coupée en tranches

Instructions

  1. Combinez le lait, les graines de chia, le yaourt grec et le sirop d’érable dans un bol de taille moyenne.
  2. Remuez pour mélanger et étaler le yaourt grec dans tout le bol.
  3. Réfrigérez pendant deux heures ou toute la nuit pour permettre au mélange d’épaissir.
  4. Versez le pudding obtenu dans un fond de tasse. Garnir avec les garnitures (noix, banane, flocons d’avoine…), distribuez uniformément dans la tasse.
  5. Ajoutez une autre couche de pudding sur le dessus des garnitures.
  6. Recommencez, de sorte à obtenir des couches pudding / noix / banane / flocons d’avoine comme sur la photo.
  7. Dégustez !

N’hésitez pas à me dire dans les commentaires si vous avez testé et apprécié cette recette 🙂

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2 Replies to “Votre nouveau dessert fitness préféré”

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