L’incroyable entraînement de Sylverster Stallone pour Rocky Balboa !

Si Sylvester Stallone était, apparemment, un piètre boxeur, il a du suivre un programme très intense pour se mettre dans les meilleurs conditions pour pouvoir jouer son rôle phare dans les films Rocky. Incarner le boxeur le plus connu du cinéma n’a pas été facile pour l’acteur. Pour y arriver, il s’est entraîné avec le célèbre Franco Columbu, plusieurs fois sacré M. Olympia, M. Univers et M. Monde ! Un bodybuildeur professionnel pour entraîner Sylverster Stallone 6 jours par semaine avec 2 entraînements par jour !

Pour suivre un tel programme de musculation et un régime stricte, le repos et le sommeil sont essentiels pour éviter le surentraînement, garder la forme et éviter les blessures.

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Au programme :

  • Les lundis, mercredis et vendredis :

Matinée :
Pecs, dos et abdominaux.

Après-midi :
Épaules, bras et encore plus d’abdominaux.

  • Les mardis, jeudis et samedis :

Matinée :
Mollets et cuisses.

Après-midi :
Deltoïdes arrière, dos et plus d’abdominaux.

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Ainsi, une journée pour Stallone était constituée de 20 rounds de sparring sur un ring, 2 heures de musculation, 3 kilomètres de course et beaucoup de corde à sauter. En plus de ça, il devait suivre un régime alimentaire stricte.

Au petit déjeuner, 3 blancs d’oeufs, de la farine d’avoine irlandaise, du pain grillé, de la papaye et quelques figues. Avant le déjeuner, un shaker de Whey. Pour le déjeuner, de la courge d’été rôtie, du poulet rôti sans peau, de la salade et des figues ou des baies. Enfin, pour le dîner, salade, poisson grillé, pain grillé et occasionnellement du veau.

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